התקפי חרדה וחרדות בכלל הם מנת חלקם של רבים באוכלוסייה המערבית במאה הנוכחית
אין זה סוד כי שגרת החיים המלחיצה כל כך מביאה יחד עמה גם לא פעם פאניקה דאגנות לחץ ומתח 
תחושות של שחיקה ואי ודאות והרבה תהיות ושאלות לגבי העתיד.
כולנו חווים תחושות של פחד ולעתים חרדה אם זה כאשר יש קושי כלכלי, חובות או פיטורין.
אם זה בעמידה מול קהל, מנהל או קונפליקט בתוך המשפחה הבסיסית.
אך מתי נדע אם זה נורמלי או שאנו חווים חרדות באחת מצורותיהן השונות?
כגון פוביה פחד קהל התקפי חרדה,חרדה חברתית וכיוצא באלו?
על שאלה מורכבת זאת אתן מענה בדברים הבאים יחד עם זאת זכרו.
במידה ואתם מזהים את עצמכם באחת או יותר מ-11 הסימנים שנתתי
זה הזמן לקבל עזרה!

סימנים שמעידים על חרדות מתח והתקפי חרדה:

מה הם הסימנים לחרדות והתקפי חרדה?
האם את/ה סובלים מחרדה ומתח העלולים להעכיר על אורח חייכם?
האם התקפי חרדה הופכים להיות חלק ממי שאתם ומנהלים אותכם ולא להיפך?

סימנים של התקף חרדה אבחנה

האם בעקבות מצבכם הנפשי אינכם מביאים את יכולותיכם לידי ביטוי?
האם לאחרונה קשה לכם להירדם? להיפגש עם חברים או משפחה?
האם הביטחון העצמי בירידה ולצד זה מתח ועצבנות ואף כעס מלווים אותכם?
במידה וחלק מהכתוב כאן מדבר אליכם - אנא המשיכו לקרוא את הדברים...



1. הפרעת חרדה כללית - דאגנות יתר : 


אם אתם מוצאים את עצמכם דואגים יותר מידי והרבה מאוד וטרודים במחשבות רבות ,
הסובבות סביב דאגנות מוגזמת אזי אתם נמצאים בקושי וחרדה של דאגנות יתר או הפרעת חרדה מוכללת.
אך מה זה אומר יותר מידי? מתי נדע שאנחנו בבעייה?
ההגדרה הפסיכיאטרית אומרת שצריכים להיות מחשבות חרדתיות ברב ימי השבוע וכי המחשבות הללו
אמורות להתקיים במשך שישה חודשים רצופים.
פרמטר נוסף לאבחון הוא שהמחשבות החרדתיות צריכות להיות קשות מספיק בכדי לפגוע
בחיי היום יום של האדם ולהפריע בתפקוד השוטף ובמצב הרוח הכללי.

2. הפרעות שינה - נדודי לילה:


אם אתם מוצאים עצמכם, מתקשים להירדם או לחילופין מתקשים להישאר ישנים ומתעוררים מהר,
בלי שעדיין מיציתם את מכסת שעות השינה או העייפות.
היבט נוסף הוא חוסר שינה ושכיבה בעירות במיטה כאשר ראשכם נסוב סביב דאגות רבות כאלה ואחרות,
אשר מדירות שינה מעינכם, קשיי ההירדמות או יקיצה בבהלה המלווה בדפיקות לב חזקות והזעת יתר,
עלולים בהחלט לסמל על תופעות של חרדה ולפגוע בעירות ובפוקוס שלכם בהמשך היום.

3. פוביות ופחדים ספציפים :


לעיתים הפחדים הכללים והחרדות המופשטות עלולות לבוא לידי ביטוי כפוביות ספציפיות או כהפרעת פוביה.
פוביה בצורתה הבסיסית היא למעשה חרדה המתמקדת בהיבט אחד כגון פחד מיונים או ממקקים.
כאשר לאדם יש פוביה ספציפית עלולה להתרחש אחת משתי הסיטואציות הבאות, הראשונה היא
שהפוביה רחוקה ויתכן שיברו שנים רבות ללא פגיעה משמעותית, אך יחד עם זאת עלולה להתרחש סיטואציה
שבה הפחד יהפוך לממשי ולא יאפשר לאדם להתנהל בחייו כפי שהוא רגיל היה בעבר.
על פוביות ופחדים יש להקיש בקישור הבא : פוביה פחדים ומה שבינהם

4. כאבי שרירים כתוצאה ממתח נפשי:

כאבי שרירים הם למעשה ביטוי מובהק של לחץ נפשי הבא לידי ביטוי בגופנו,
כאבי השרירים עלולים להיות חלק מביטוי של חרדה או דיכאון 
וייתכן שהאדם יחווה אותם במספר ורסיות,
כאבי צוואר או צוואר תפוס, כאבי בטן או כאבי שכמות, 
כאבים במפרקים או כאבי ראש קלים עד קשים מאוד,
לעיתים המתח הנפשי ילווה גם בתחושות של סחרחורת וחוסר 
בשיווי משקל או תחושה של בילבול.
במקרים רבים אף מתלווים בעיות במערכת העיכול כגון שילשולים או מעי רגיז.
על התופעה של מתח נפשי וחרדות ועל ההתמודדות יש ללחוץ על התמונה הבאה:


5. פחד קהל או חרדה חברתית :


פחד במה הוא פחד אשר מרבית בני האדם יחוו בזמן זה או אחר,
מעטים מאיתנו יעלו לדבר אל מול אולם מלא בקהל בלי לחוש את החרדה מדגדגת במורד הגב והכתפיים,
אוחזת אט אט בשיפולי הבטן וגורם לנו לרעד קל ואף לשינויים בעוצמת הקול.
אך יחד עם זאת חלקנו ימנעו מלהתמודד עם פחד הקהל ולא יעלו לדבר על במה או מול קהל
גם אם זה קשור ישירות למעמדם בעבודה או עלול לסכן 
את הצלחתם בלימודים או בהתקדמות האישית בחיים.
כאשר פחד חברתי משתלט על האדם ומונע ממנו להתקדם בחייו 
ולהגיע להישגים אזי יש צורך בהתערבות טיפולית.
לא ייתכן כי הפחד והחרדה תגרום לשיתוק אצל האדם 
ותמנע את המעוף ומימוש הפוטנציאל האישי.

6.הפרעת פאניקה או התקף חרדה:


פניקה היא תחושה קשה ביותר עוצמתית או פתאומית של פחד אדיר ובלתי מובן אשר לא ניתן לשליטה
האדםפ אשר יחווה את התקף הפניקה למעשה יעבור חוויה מאוד מלחיצה 
אשר עלולה לטלטל את עולמו הנפשי
התקף החרדה יכלול תחושות פיזיות של פחד רב,רעד בכל הגוף או בגפיים, 
תחושה של קושי לנשום ולחץ בחזה,
התקף הפניקה ידמה להתקף לב ויגרום לסחרחורת חול נשימות שטוחות 
או קושי בהכנסת אויר ונשימה איטית או מהירה,
לא פעם האדם יגיע לחדר המיון בכדי לשלול היבטים גופניים אחרים 
ושם יקבל טיפול תרופתי הרגעתי לשם הקלת התחושות
על פניקה התקפי חרדה טיפול והיבטים בסרטון הבא:

הפרעת פניקה התקף חרדה והתמוטטות עצבים


7. פרפקציוניזם הצורך להיות מושלם ושהכל יהיה בשלימות:

תופעת הפרפקציוניזם מבית היוצר של עולם החרדות הוא הרצון האובססיבי להיות מאה אחוז,
החרדה למעשה היא רבה וגבוהה והאדם החרדתי יעשה הכל בכדי להשקיט את עולמו הפנימי ואת אי השקט ולכן-
בצורה פתולוגית אנשים חרדתיים יהפכו להיות אנשיפ פרפקציוניסטים בעלי נטייה מוגזמת לשלמות ולדייקנות
אך ללא יכולת מעשית להפוך את החרדות לשקטות יותר אלה רק להמיר אותם לצורה אחרת של ניסיון ליצר שליטה.
פרפקציוניזם ללא טיפול והשגחה אף עלול במקרים מסוימים להפוך להיות אובססיבי וטורדני כמו בפסקה הבאה

8. הפרעה אובססיבית כפייתית טורדנית:

הפרעה של אוסידי ocd היא הפרעת חרדה מוגזמת המוכרת לעולם הרפואה והפסיכולוגיה מזה שנים רבות,
בבסיס הפרעת חרדה אובססיבית קומפולסיבית למעשה עומד פחד גדול שמשהו רע יקרה,
האדם בעל הנטייה למחשבה חרדתית יתחיל להיות משועבד למחשבות המפחידות 
ויצור לעצמו טקסים בשביל להרגיע אותם
הפרעת חרדה זאת עלולה להפוך לאובססיבית וקשה ולפגוע קשות בחייו של האדם ובני משפחתו הקרובה
הפרעת אוסידי עלולה להגיע במישורים רבים ובצורות רבות.
על הפרעת חרדה קומפולסיבית אובססיבית לחצו בקישור הבא : הפרעת חרדה אוסידי ocd

9. פחד מוגזם ממחלות היפוכונדריה:

פחד ממחלות מחשבות מטרידות על מחלות הם ביטוי למחשבות חרדתיות בעלות רקע של היפוכונדריה
היפוכונדר הוא אדם בעל נטייה מוגזמת ליחוס כל תופעה גופנית קלה למשהו איום ונורא,
דהיינו לאיום גדול וקטסטרופלי על האדם כגון מחלה אימתנית וסופנית.
אנשים בעלי נטייה להיפוכונדריה למעשה עסוקים רב זמנם בפחד מפני מחלות וריצה לרופאים רבים.

10. הימנעות ודחיינות - הסתגרות ובדידות:

לא מעונינים לצאת? לא מתערים עם חברים או משפחה, כל הצעה חברתית נדחית על הסף
בשלל תירוצים הגיוניים יותר או פחות?
כל מה שמתחשק לכם עכשיו הוא שקט ו"שיעזבו אותנו לנפשנו" כל מה שבעבר גרם להנאה וסיפוק
הופך עכשיו סתמי משמים ומעיק ומעל לכל מלחיץ ונדחה לאחר כך...

11. עצבות ייאוש - נטייה לדיכאון ואפתיות:

חרדה מתמשכת אשר איננה מביאה להקלה או לפיתרון גורמת גם לטובים שביננו להישבר,
השבר בא לידי ביטוי בחוסר אופטימיות המתורגמת לתחושות של יאוש חוסר אונים כעס ורגזנות,
כל אלו מלווים בתחושות של עצב תהומי ושל אפתיות אשר בבסיסה יאוש!
אם  כל אלו או חלק מהדברים נחווים על ידכם או על ידי אדם קרוב ואהוב -

אנא הסבו את תשומת ליבו לדברים הללו - מודעות היא צעד ראשון והכרחי,השלב הבא הוא פנייה לעזרה!

לפרטים נוספים וטיפול בחרדות ניתן ליצור קשר טלפוני
ברק סבר פסיכותרפיסט מומחה קליניקה 039524994