התקף חרדה מה לעשות? הסברים והתמודדות

התקף חרדה טיפול והתמודדות:

התקף חרדה הוא למעשה תחושת חרדה התקף המלווה בתחושות פיזיולוגיות כגון דופק מואץ, יובש בפה תחושה של לחץ ופחד, 

לעתים התקף חרדה בא לידי ביטוי בסימפטומים של בלבול פחד גדול ותחושה של חוסר אונים וכי משהו נורא עומד להתחולל בכל רגע.

התקף חרדה על פי ההגדרה הוא הפרעה נפשית נפוצה הפוגעת באחוז לא מבוטל באוכלוסייה.

התקף חרדה יכול להיות אירוע חד פעמי וחולף אולם לעתים התקפי החרדה עלולים להיות מתמשכים וכרוניים.

הסיבות להתקף חרדה הם רבות ומגוונות, ברב המקרים ישנו רקע גנטי אשר בא לידי ביטוי, 

אולם לעתים התקף החרדה הוא תוצר של מציאות חיים או אירוע הגורם להתקף החרדה להתפרץ.

משך הזמן של התקף חרדה בדרך כלל יארך כמספר דקות ויגיע לשיאו במהירות ואז לאט יירגע.

לעתים התקף חרדה קשה עלול להגיע לעוצמות גבוהות דבר אשר ישפיע קשות על האדם החווה את התקף החרדה.

 ולא פעם יוביל אותו לתחושות קשות ובהלה למיון.

התקף חרדה טיפול התמודדות והסברים:


בהתקף חרדה ישנה גם תופעה של דפיקות לב מואצות, רעד בגפיים כתוצאה מזרימת אדרנלין מואצת, ונשימה מהירה ושטוחה, 

תופעה אשר מכונה בהתקפי חרדה כהיפר וונטילציה או בקושי לנשום עד הסוף או לקחת אויר וחמצן.

כמו כן תופעה נוספת בהתקף חרדה היא תחושה כי יש משהו תקוע בגרון, תחושה של גולה בגרון,

קושי לבלוע או קושי לאכול דברים מוצקים כתוצאה מהתקף חרדה.

טיפול והתמודדות בהתקפי חרדה למעשה מחלוק לשתי צורות טיפול בחרדות אופייניות:

טיפול בהתקפי חרדה על ידי טיפול תרופתי אנטי חרדתי, 

מומלץ רק במקרים בהם התקף החרדה הופך לכרוני ופוגע בשגרת חייו של האדם.

הטיפול התרופתי בהתקפי חרדה אף מחולק לטיפול תרופתי בעל טווח השפעה מידיי,

וטיפול תרופתי מתמשך ממשפחת תרופות אנטי חרדתיות ארוכות טווח.

במקביל טיפול בהתקפי חרדה נמצא יעיל במיוחד בטיפול התנהגותי קוגניטיבי הקרוי גם טיפול סיביטי CBT 

טיפול זה הוא טיפול ממוקד מטרה בהתקף חרדה ונמצא יעיל ביותר הפחתת הסימפטומים.

בעיקרון טיפול התנהגותי קוגניטיבי להתקף חרדה מתבסס על שני מישורים ומתמקד בזיהוי דפוסי חשיבה העלולים לעורר את התקף החרדה,

לצד ההתנהגות הנמנעת או הפחד מהפחד הבא לידי ביטוי בציפייה בהתקף החרדה.

מה לעשות בהתקף חרדה?

בזמן התקף חרדה יש להזכיר לעצמכם כי מדובר באירוע חולף

לא מתים מהתקף חרדה ולא משתגעים כתוצאה מהתקפי חרדה, יש להוציא מיקוד מתחושות גוף,

תרגלו נשימה סדירה, הכניסו אויר מהאף והוציאו מהפה את האוויר באטיות בשריקה וכיווץ השפתיים.

כמו כן פעילות ספורטיבית יציאה מהבית להליכה או ריצה מאוד מועילים להעברת התקף החרדה.

וכמובן לגשת לטיפול בהתקפי חרדה מומלץ להקניית כלים פרקטיים להתמודד בזמן התקפי החרדה.

מה לעשות בהתקף חרדה תמונה של טיפול בהתקף חרדה והתמודדות

לסיכום:

התקף חרדה הוא לא גזירת גורל, אמנם מדובר בהפרעה נפשית העלולה להוביל למצוקה גדולה ביותר,

ולחוויה קשה אצל האדם הסובל ממנה, 

אך יחד עם זאת יש כיום טיפולים מצוינים ובעלי תוצאות נהדרות ובפרק זמן קצר

ברק סבר טיפול בהתקף חרדה - טיפול התנהגותי קוגניטיבי בחרדות סיביטי CBT

קליניקה 039524994