חרדות פחדים ומה שבינהם

חרדה פאניקה ופחדים

התקפי חרדה פחד פאניקה ופחדים
הם למעשה חלק ממנת חיינו בעולם המערבי
התקפי חרדה הם ביטוי למצוקה גדולה של הנפש
אדם שנמצא בלחץ בסטרס ובהתקפי חרדה

על ההתמודדות עם הפחד והסטרס המתמשך
ועל ההשלכות שלו בחיינו
במאמר הבא:

עולמנו הנוכחי רווי באתגרים וגירויים שכליים ומנטליים אינסופיים, לא פעם אנו מוצאים את עצמנו ניזונים במקביל מערב רב של תהיות ומחשבות ריצודי נאון ושלטי פרסומת,

תשדירים ברדיו לצד כרוזים ושלטי פרסום ללא כל יכולת אמיתית לווסת את הקשב ואת תשומת ליבנו בתוך הדהרה האינסופית היומיומית האינטנסיבית והמתישה אחר פרנסה, לימודים והשכלה,

קידום וקריירה לצד גידול המשפחה והיום יום תובעני ואינסופי ולא מותיר לנו פנאי להשתהות אל אל מול עולמנו הפנימי הנפשי הרוחני למעט רגעים בודדים ומעטים בו לרגע אולי במקרה

ניתנת לנו הזדמנות קטנה חמקמקה ושברירית לשאול את עצמנו באמת ובתמים: "מה שלומנו? איך אנו מרגישים? והאם אנו מאושרים? עצובים? מפוחדים או בטוחים ?

בשל כל מה שתיארתי לעיל אני נתקל לא מעט בכך שגופנו/נפשנו נאלצים "לקחת פיקוד"  על ספינת חיינו לצלצל בכל הפעמונים ונורות האזהרה בכדי לסמן לנו עצרו!! שימו לב!! כי משהו פה לא בסדר...

צלצול פעמונים זה אוו אני מתאר בצורה ציורית מטפורית נקרא התקף חרדה או התקפי פאניקה והם שונים מרחק שנות אור ממה שכולנו מכירים בשם פחדה או בהלה,

שוני זה ניכר בסיבות אותן אנו מייחסים לאותם חרדות אל מול אותם פחדים מהותיים ורציונלים... רגע לפני שאבלבל את קוראי אעשה אתנחתה קצרה בכדי להתוות את המינוחים המקצועיים המתארים את שתי התופעות ואחר כך נבין יחד את השוני בינהם.

נתחיל עם המושג פחד. מה פחד? פחד על פי הספרות המקצועית הן הרפואית והן האקדמית למעשה פחד הוא תחושה רגשית ופיזיולוגית לא נעימה, 

הקיימת לעתים אצל בני אדם ובעלי חיים, הנגרמת כתוצאה מחשיפה לגירוי חיצוני מסוכן או מאיים לדוגמה היתקלות אל מול חיה מאיימת כגון אריה בטבע או שודד המאיים עלינו עם אקדח שלוף.

ככל שהגירוי החיצוני הוא בלתי צפוי וגדול יותר - תחושת הפחד חזקה יותר. לפחד תפקיד מרכזי בשרידותו של האדם או בעל החיים,

והוא משמש כאמצעי להרחקתו מהסכנה הנשקפת לחייו, ואף מהווה גורם המונע להיכנס מלכתחילה למצבים מסוכנים. זאת אומרת שלפחד תפקיד משמעותי חשוב והכרחי ביותר 

השומר עלינו בני האדם וכל בעלי החיים בכלל מפני הגעה למצב סכנה קיצוני העלול לסכן את חיינו

התקפי חרדה טיפול התקפי פאניקה


במישור הפיסי הפחד גורם להעלאת הורמון האדרנלין ומביא לתופעות אופייניות כמו הרחבת האישונים, הגברת קצב פעימות הלבצמרמורת, העלאת לחץ הדם והרחבת כלי הדם אל השרירים 

כל זאת כדי להכין את מערכות הגוף להתמודדות פיזית אפשרית עם האיום או הסכנה. דהיינו גוף האדם שהנו מכונה מדהימה ומשוכללת מתגייס במהירות רבה ומפעיל שינויים רבים בעצמו בכדי לעזור לנו ולשמור עלינו

בהתמודדות אל מול הגורמים המאיימים על קיומנו או על שלוותנו.

במקרה של פחד האורגניזם או האדם יממש תכונה או תגובה התנהגותית לתחושת הפחד כגון בריחה מאזור הסכנה, החזרת מלחמה, או קיפאון ושיתוק במטרה להסתוות, כאשר שתי האופציות הקודמות אינן אפשריות.

כל אחת מהתגובות היא תגובה אשר בדרך כלל תתקיים אצל אותו אדם או בעל חיים בצורה עקבית, תשאלו את עצמכם איך אתם בדרך כלל מתמודדים עם פחד? האם אתם בורחים (אפילו ברמה הסימבולית)

או קופצים ונלחמים וכך מתמודדים עם האיום? או לחלופין קופאים על מקומכם ונאלמים דום אל מול האיום המתקרב (בדיוק כמו אותו חתול רחוב מבועת המביט אל תוך גלגלי המכונית ופנסיה ואינו מצליח לזוז ממקומו ולפנות את הכביש)

עד כאן סקרנו את המונח פחד כולל שלושת האפשרויות ההתנהגותיות שעומדות בפני האדם המתמודד עם הסכנה (כבר מיקמתם את עצמכם בשלושת האופציות ההתנהגותיות? ואם כן האם זה חוזר על עצמו?)

ועכשיו ננסה להבין מהי חרדה (גילוי נאות – קשה יותר ומורכב יותר להבנה אך עם זאת מרתק אותי עד בלי די בשל מעורבות הקוגניציה ונפש האדם על כל מרכיביה)

חרדה :

חרדה היא תחושה של פחד קיצוני המפעיל את כל מערכת הסימפטומים הנמנים עם פחד כגון דפיקות לב מואצות, הזעה, תחושת סחרחורת, יובש בגרון,

לחץ בחזה או בראש רעידות בגוף או בגפיים  אך ההבדל המהותי הוא שאין גורם אמיתי רציונלי מהותי לכל אותם תחושות או תגובות פיזיולוגיות!!

דהיינו בפחד ובחרדה התגובות הפיזיולוגיות הן זהות אך הגורם להן שונה ומהותי בהבדליו.

ההבדל המהותי הזה חייב להוות לנו סמן מובהק להשלכות הנפשיות המכריעות על האדם הסובל מחרדות פאניקה והתקפי חרדה.

עולם החרדות הוא עולם מגוון מרתק ובעל תתי חרדה שונים ומגוונים, על המוכרים יותר נמנה את חרדת הבמה או הפחד לדבר אל מול קהל חרדה המאפיינת קבוצה רבה של אנשים

אשר יתקשו לעמוד אל מול קהל רב או על במה ולדבר או להרצות, אותם אנשים אשר סובלים מחרדת במה יעשו הכל להימנע מלהתמודד עם הסיטואציה ויחשו תחושות קשות של חרדה ופחד

להתמודד עם התנסות מעיין זאת. בדרך כלל מה שעומד מאחוריי חרדה זאת הוא תחושה של אי רצון להיות נוכח אל מול קבוצה גדולה של אנשים העלולים לשפוט את האדם החרד ולהעביר עליו ביקורת

שיפוטית אותו אדם בעל חרדת קהל יחשוב לעצמו, "אני מקווה שלא אעשה בושות... הלוואי ולא הייתי צריך להתמודד עם זה.. איך אפשר להסתלק מכאן כמה שיותר מהר.. ומחשבות רבות מעיין אלו.

טיפול בחרדות ופחדים, ברק סבר 039524994