חרדה ודיכאון - התמודדות אבחנה וטיפול:

האם אתה יכול לסבול מדיכאון וחרדה בו זמנית?

דיכאון וחרדה הם מצבים שונים, אך לרוב הם מתרחשים יחד. יש להם גם טיפולים דומים. זה לא יוצא דופן להרגיש למטה או לקבל את הבלוז מדי פעם. וכולם מרגישים חרדה מעת לעת - זו תגובה אופיינית ללחץ

 האם דיכאון הוא תופעת לוואי של חרדה?

הפרעות חרדה לרוב הולכות יד ביד עם דיכאון. אנשים הסובלים מהפרעות חרדה נאבקים בתחושות עזות ובלתי נשלטות של חרדה, פחד, דאגה ו/או פאניקה. תחושות אלו עלולות להפריע לפעילות היומיומית ועשויות להימשך זמן רב.

איך להילחם בחרדה ודיכאון?

נסה את אסטרטגיות ההתמודדות האלה אם אתה מרגיש מדוכא.

הישארו בקשר. אל תסוג מהחיים. ...

תהיה יותר פעיל. קח צורה כלשהי של פעילות גופנית. ...

תתמודד עם הפחדים שלך. אל תימנע מהדברים שקשה לך. ...

אל תשתה יותר מדי אלכוהול. עבור אנשים מסוימים, אלכוהול יכול להפוך לבעיה. ...

נסו לאכול תזונה בריאה. ...

שתהיה לך שגרה.

האם אני בדיכאון או סתם חרדתי?

בין היתר, דיכאון גורם לתחושות של עצב, חוסר תקווה והפחתת אנרגיה. חרדה יוצרת תחושות של עצבנות, דאגה או אימה. למרות ששני התנאים שונים, אתה יכול לקבל את שניהם בו זמנית. תסיסה וחוסר שקט יכולים להיות סימפטומים של דיכאון וחרדה כאחד

האם אני לחוץ או בדיכאון?

שניהם יכולים להשפיע עליך בדרכים דומות, אבל יש הבדלים מרכזיים. תסמיני דיכאון יכולים להיות הרבה יותר חזקים. הם נמשכים לפחות שבועיים. דיכאון גורם לשינויים עוצמתיים במצב הרוח, כמו עצב כואב וייאוש.

מה מתחיל חרדה או דיכאון ראשונים?

הסיכוי לחלות בדיכאון גבוה בהרבה כאשר כבר קיימת הפרעת חרדה. כמעט מחצית מהסובלים מדיכאון מג'ורי סובלים גם מחרדה קשה ומתמשכת. אנשים מדוכאים חשים לעתים קרובות חרדה ודאגה. אחד יכול בקלות לעורר את השני, כאשר לעתים קרובות חרדה קודמת לדיכאון

איך לדעת אם יש לך דיכאון או חרדה?

בדיכאון ללא חרדה, אתה עלול להרגיש חסר תקווה וחסר אונים לגבי מה שאתה רואה כעתיד עגום בהכרח. בדיכאון עם חרדה, סביר יותר שתדאג שוב ושוב לגבי מה שצופן לו העתיד, תרגיש מבוהל ועצבני אבל תחשוב שהדאגה שלך עשויה להחזיק את המפתח להקלת הפחדים האלה.

מהם 5 סימנים שיש לך חרדה?

תסמינים ודפוסים

קשיי ריכוז או קבלת החלטות.

מרגיש עצבני, מתוח או חסר מנוחה.

חווה בחילות או מצוקה בבטן.

בעל דפיקות לב.

הזעה, רעד או רעד.

בעיות שינה.

יש תחושה של סכנה, פאניקה או אבדון.

איך אני מנצח חרדה?

כמה דרכים לנהל הפרעות חרדה כוללות למידה על חרדה, תשומת לב, טכניקות הרפיה, טכניקות נשימה נכונות, התאמות תזונתיות, פעילות גופנית, למידה לאסרטיביות, בניית הערכה עצמית, טיפול קוגניטיבי, טיפול בחשיפה, פתרון בעיות מובנה, תרופות וקבוצות תמיכה.

מהו הטיפול הטוב ביותר לדיכאון וחרדה?

ייעוץ פסיכולוגי (פסיכותרפיה) על ידי פסיכיאטר, פסיכולוג או איש מקצוע אחר בבריאות הנפש יכול להיות יעיל מאוד. עבור אנשים רבים, טיפול פסיכולוגי בשילוב תרופות עובד בצורה הטובה ביותר. זה יכול לעזור לזהות חששות בסיסיים שעשויים להוסיף לדיכאון שלך.

 מה עוזר עם חרדה ודיכאון?

נסה את אסטרטגיות ההתמודדות האלה אם אתה מרגיש מדוכא.

הישארו בקשר. אל תסוג מהחיים. ...

תהיה יותר פעיל. קח צורה כלשהי של פעילות גופנית. ...

תתמודד עם הפחדים שלך. אל תימנע מהדברים שקשה לך. ...

אל תשתה יותר מדי אלכוהול. עבור אנשים מסוימים, אלכוהול יכול להפוך לבעיה. ...

נסו לאכול תזונה בריאה. ...

 מה השורש של חרדה ודיכאון?

הבעיות הבסיסיות כוללות מחלה כרונית, חוסר שינה, כאב כרוני או הפרעת קשב וריכוז (ADHD). שימוש בתרופות: תרופות מסוימות או אפילו שימוש לרעה באלכוהול יכולים להשפיע על הסיכון שלך לפתח חרדה ודיכאון.

מהו הטיפול החזק ביותר בחרדה?

טיפול בהפרעת חרדה כללית (GAD)

 הטיפולים העיקריים שרופא משפחה עשוי להציע כוללים: טיפולי דיבור - בדרך כלל טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) בתמיכת מטפל, לבד או בקבוצה. תרופות שיכולות לסייע בטיפול בחרדה - בדרך כלל סוג של תרופות נוגדות דיכאון הנקראות SSRI.

בהצלחה וצרו קשר לקבלת טיפול ותמיכה לחרדה ודכאון - פסיכולוגיה בגובה העיניים