פחד חרדה והימנעות הקאות, או אמטופוביה

אם יש לך פחד מהקאות, עצם קריאת הכותרת של המאמר הזה עלולה לגרום לך קצת בחילה. עצם האזכור של "מילה V" עלול לשלוח אותך למצב של חרדה. אם אתה יכול להתייחס, אני ממליץ לך להמשיך למרות הדאגה שלך, כדי שתוכל לעשות את הצעדים הראשונים כדי להתגבר עליה.

אם אתה סובל מפוביה מסוג זה (הידועה במיוחד בשם אמטופוביה), אתה לא רק נרתע מהרעיון של הקאות, אתה חושש מכך. וכנראה שיש לך לפחות אחד מהפחדים האלה:

לא מצליח למצוא שירותים בזמן

להקיא שוב ושוב ולא להפסיק

נחנק מהקאות וסבל פיזית

מביך את עצמך מול אחרים

מאושפז בבית חולים

אנשים רבים אומרים שהציפייה להקאות היא לרוב גרועה יותר מהמעשה עצמו.

איך הגעתי לדרך הזו? מדוע אני סובל מחרדות מהקאות פחד מבחילה ואמטופוביה?

פוביית הקאות יכולה להתפתח באופן ספונטני או בעקבות חווית הקאה טראומטית. ברגע שזה מתחיל, הפחד שלך יכול להסלים. צעד אחר צעד, אתה נמנע ממקומות ודברים שאתה משייך להקאות, אתה נעשה יותר ויותר ערני, והפחד שולט במהרה בחייך. ככל שאתה נמנע יותר, כך הפחד שלך גדל. הרגלי התזונה בדרך כלל צומחים, וכל דבר שאינו מוכר או בעל אפשרות קלה ביותר לגרום למחלה מביא לבדיקה והימנעות כפייתית.

אנשים הסובלים מפוביה זו חווים לרוב ליקוי חברתי ותעסוקתי משמעותי, מתאמצים מאוד לוודא שהם לא מקיאים (בדומה למי שחושש ממעליות ועולה 10 קומות מדרגות). ילדים מסרבים ללכת לבית הספר או לבקר בבית של חבר, ומבוגרים מתגעגעים לעבודה ומפסיקים לאכול במסעדות. חלק גדול מהחיים נמנע הכל בגלל פחד מהקאות. משמעות הדבר היא החמצה של חלק גדול מהחיים והרבה מאוד דאגה ותכנון אסטרטגי - הכל כדי להימנע ממשהו לא נוח שקורה לעתים רחוקות. חוסר הוודאות של אי הידיעה מתי זה יקרה היא שגורמת לכל כך הרבה מצוקה.

ומכיוון שאתה לא יודע מתי זה יקרה, אתה כל הזמן על המשמר, מארגן מחדש את חייך כדי להדוף כל אפשרות להקיא.

אם זה נשמע כמוך, ייתכן שגם התנהגויות הגנה אלו מוכרות:

אתה נמנע ממאכלים חדשים, מסעדות או אלכוהול.

אתה נמנע ממזונות, משקאות או מסעדות הקשורים להקאות בעבר.

אתה נמנע מלומר או לשמוע את המילים "להקיא", "בארף", "להקיא" או "לזרוק את העוגיות שלך".

אתה עוצם עיניים במהלך סצנות הקאות בטלוויזיה או בסרטים.

אתה בודק אנשים אחרים לאיתור סימני מחלה ונמנע מבתי חולים ואנשים חולים.

אתה מסרב ללחוץ יד לאנשים.

אתה נמנע מאשפה ומדברים אחרים בעלי ריח רע או מלוכלך.

אתה עוסק בשטיפת ידיים מוגזמת, כמו גם בניקוי משטחי מזון והכנה.

אתה זורק מזון לפני שהגיע לתאריך התפוגה שלו.

אתה  מריח ובודק מזון בצורה מוגזמת.

אתה נמנע מאכילת מזון כשאתה מחוץ לבית.

אתה בודק את מיקומי השירותים.

אתה מגביל או נמנע מנסיעות, לימודים, עבודה ופעילויות חברתיות.

אתה מודד את החום שלך בצורה מוגזמת או מנטרת את הגוף שלך לאיתור סימני מחלה אחרים.

מה גורם לבחילות ואי נוחות בבטן? מה גורם לחרדה מהקאות אמטופוביה?

אי נוחות בבטן ובחילות יכולות להיגרם על ידי מחלת תנועה, חיידק קיבה, הרעלת מזון, אכילה או שתייה מוגזמת, אי סבילות למזון ו...חרדה! זה נכון: חרדה ודאגה עלולות לגרום לאי נוחות בבטן ובחילות.

 אם אתם חוששים מהאפשרות של בחילה ואמטופוביה

 וערנים יתר על המידה למנוע זאת, אתם יכולים לגרום לתסמינים אותם אתם נואשות לא רוצים. הדאגה לחלות לא מונעת הקאות, היא רק גורמת לך בחילה. וכשאתה מתחיל להרגיש בחילה, זה הרגע שבו הדאגה והחרדה ממש נכנסות להילוך, מה שכמובן מעצים את הבחילה שלך. זה מעגל קסמים. דאגות מהקאות יכולות לעורר בחילות, ובחילות ואי נוחות בבטן יכולות לעורר דאגות לגבי הקאות.

 לחרדה יש ​​דרך לרמות אותך להאמין שאתה הולך להקיא כשאתה מרגיש בחילה. אתה מאמין בזה גם כשזה מעולם לא קרה. הנה החדשות הטובות:

 אם אתה לא מקיא כשאתה חרד... אתה לא תקיא! חרדה עלולה לגרום לבחילות, אך לא להקאות.

 חשוב לזכור שהסיבה היחידה שאתה עלול להקיא היא בגלל אוכל, אלכוהול, מחלת תנועה או חיידק קיבה - ולא תוכל לעצור זאת. למעשה, הקאות הן התגובה הטבעית של הגוף לחומרים מזיקים או לגירוי במעיים. לעתים קרובות אנשים מרגישים טוב יותר לאחר שהם מתנפלים. ברוב המקרים זה לא מזיק ומסתיים תוך 24 שעות. במקום לדאוג ולתהות אם אתה הולך להקיא, עשה שלום עם חוסר הוודאות.

 אתה לא יודע מתי זה יקרה ואתה לא צריך. מכיוון שאתה לא יכול לעצור את זה, אתה לא צריך לנסות.

 הדאגה לחלות אינה מונעת הקאות, אך היא גורמת לך לבחילה, מה שגורם ליותר חרדה, להעצים את הבחילות ולגרום לחרדה גדולה יותר עד שאתה בורח מהמקום. במקום לדאוג אם אתה הולך להקיא, עשה שלום עם חוסר הוודאות, חי את חייך במלואם, וקבל את אי הנוחות של חווית הברפינג הנדירה. איך עושים את זה?

 כאן נכנס הטיפול בפחד מהקאות אמטופביה פוביה מהקאה:

טיפול בפוביה מהקאות מושג בצורה הטובה ביותר באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ומניעת חשיפה ותגובה (ERP). הטיפול כולל תיקון אמונות שגויות, הפחתת הימנעות והתמודדות עם מצבים מאתגרים צעד אחר צעד. ניתנים לך כלים, פרספקטיבה חדשה, חשיבה מנצחת ואסטרטגיה להתמודדות עם הפחדים שלך. המוטיבציה שלך לסיים את הסבל שלך חשובה מכיוון שהטיפול אכן לוקח זמן, עבודה קשה ואומץ. אתה חייב להיות בעל משמעת עצמית ונחישות כדי לנצח. ואם תעשה זאת... אתה יכול לנצח את אמטופוביה!

טיפול באמטופביה:

הטיפול לחרדת הקאות או בחילות הוא טיפול ממוקד מטרה וקצר באופן יחסי

מדובר בטיפול התנהגותי קוגניטיבי CBT המתמקד בפחד מהקאות מתוך רצון לצמצם אותו עד להיעלמותו

ברוב המקרים המטופל יעבור מסלול התמודדות ספציפי ויתעמת עם הפוביה מהקאה שיכלול חשיפות התנהגותיות וחשיבה ושינוי תודעה קוגניטיבי.

הטיפול לרוב יהיה ללא טיפול תרופתי ויביא לתוצרות ממוקדות.

זכרו אמטופביה היא לא גזירת גורל - בואו לקבלת טיפול....