התקף חרדה סיבות להתקפי חרדה

התקפי חרדה מוכרים לעולם הרפואה ולעולם הפסיכולוגיה מה שנים רבות

לא פעם נחשבו התקפי חרדה לתופעה שנקרית התמוטטות עצבים עליה ניתן לקרוא בקישור: התמוטטות עצבים לחץ פאניקה התמוטטות נפשית. 

אולם יחד עם זאת במרוצת השנים הבחינו למעשה בין סוגים ותופעות שונות של חרדה

חשוב לציין כי התקף חרדה איננו סימן למחלת נפש או לכך שאתם עומדים להשתגע

כמו כן התקפי חרדה ניתנים לטיפול טבעי ומיידי ואין זאת גזרת גורל

נכון שלעתים התקפי חרדה ללא טיפול טבעי עלולים להפוך לבעיה כרונית ולהוות חלק מחיי האדם

אולם ברב המקרים בעזרת טיפול נכון ניתן לנצח את התחושות ואת הסבל הרב הנגרם לאדם

אז מהו התקף חרדה? הסבר טיפול טבעי לחרדות

התקף חרדה הוא למעשה אות מצוקה של הנפש שתפקידו לאותת לנו על קושי או בעיה מסוימת

לרב כאשר האדם נמצא תחת לחץ רב התקפי החרדה יהוו אינדיקטור למצבו הנפשי ולמצוקה החזקה

לעיתים אף מדובר בקונפליקט בלתי פתור אשר מקשה על חייו של האדם

ולכן ברב המקרים התקפי חרדה אינם צרה אלה דווקא מדד לכך שיש לשנות את המצב הקיים

בפועל ברמה הגופנית התקפי חרדה הם הכנה של הגוף לסכנה מתקרבת

על התקפי חרדה ניתן ללמוד מהסרטון המצורף בה מפורטים הדברים

טיפול טבעי בהתקפי חרדה - הסברים איך להתמודד

בבואי להסביר איך להתמודד בצורה טבעית בהתקפי חרדה אתחיל ואומר כי הטיפול הטבעי הוא טיפול נפשי ממוקד להתקף חרדה

אין מדובר בטיפול תרופתי אנטי חרדתי דוגמת הטיפול הפסיכיאטרים בתרופות אנטי דיכאוניות או אנטי חרדותיו

למרות שיש לומר כי במקרים מסוימים או במצוקה גבוהה טיפולים מעין אלו הם טיפולים מצילי חיים ויש לשקול סיוע בהם

אולם יחד עם זאת פעמים רבות הטיפול הטבעי להתקפי חרדה מתבסס על האמונה כי התקפי החרדה אינם גזירת גורל וכי ניתן בהחלט לנצח אותם ללא שחמוש בתרופות

על המטופל יחד עם זאת להתחייב בפני עצמו כי הוא לוקח חלק בתהליך של ריפוי פנימי שעלול לקחת זמן וגם לתת מענה לקשיים רגשיים אחרים שכנראה קיימים בחייו

הטיפול הטבעי הוא תהליך אשר מתבצע על ידי איש מקצוע טיפולי ומטרתו לתת כלים הלכה למעשה כיצד להתמודד עם התקפי חרדה באופן טבעי וללא עזרה של כימיקלים

הטיפול הוא טיפול התנהגותי קוגניטיבי אשר הוא ממוקד בזמן וממוקד במטרה אותה המטפל והמטופל קובעים יחד

לרוב משך הטיפול הטבעי בחרדות ובדיכאון יערך כפרק זמן של שלושה חודשים לממוצע וכי הטיפול יתבסס על מתודת הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי

טיפול התנהגותי קוגניטיבי לטיפול בהתקפי חרדה באופן טבעי

הטיפול מתבסס על אמונות היסוד ועל זיהוי פתולוגיה במחשבתו של האדם הסובל ממשבר נפשי

דהיינו התחקות אחר דפוסי חשיבה אשר מובילים את האדם למציאות חיים בה הוא נתקל במשבר נפשי המלווה בהתקפי חרדה עצב או דיכאון אשר מקשים ואף מעיבים על אורח חייו של האדם

לרוב אחד הדברים המשמעותיים ביותר שאדם שסובל מהתקפי חרדה יאמץ לעצמו בטיפול מעין זה הוא שינוי אורח חיים לחיים בריאים יותר 

הכוונה היא לעשיית פעילות ספורטיבית אשר יכולה לסייע רבות לחיין של הסובל מהתקפי חרדה ובאופן טבעי לאזן את הכימיקלים בראשו וגופו

יש להבין כי לא פעם אדם הסובל מהתקפי חרדה נמצא בחוסר איזון כימי במוח בעיקר של הורמונים ספציפיים דבר אשר הספורט מווסת ומאזן

ולכן בזמן התקף חרדה האיזון הטבעי בגוף מופר, הדבר בא לידי ביטוי במכלול של סימפטומים גופניים ונפשיים מגוונים

לדוגמה יש עלייה בדופק ועלייה בקצב הלב וזרימת הדם, לצד אלו יש שחרור של אדרנלין הגורם לרעידות בידיים וברגליים ובכל הגוף

הרעידות בגוף בזמן התקף חרדה הוא תוצאה ישירה של שחרור האדרנלין בגוף אשר הנו הורמון סכנה הגורם לתחושות אלו ואחרות

כמו כן יש זיעה קרה ותחושות של נימול ברגליים בידיים ולעתים גם בפנים, לפעמים גם הזעת יתר כתוצאה מהחרדה שהיא תוצאה טבעית ונורמלית

ברמה של מערכת העיכול בזמן טבעי של התקפי חרדה נשים לב שכל מערכת העיכול נכנסת לפעילות יתר מואצת

באופן טבעי יש רצון עז להפריש ולהקל על הגוף, לעתים גם רצון להקיא או תחושות בחילה קשות

סימפטומים להתקף חרדה טיפול טבעי ברמה הרגשית והנפשית

כפי שהוסבר בפסקה למעלה , הפעם נתמקד בהיבטים הרגשיים של התקף חרדה ומשבר נפשי

האדם לא פעם נמצא באופן טבעי תחת התקפי חרדה ובהחשה ובלבול וכאוס ברמה הנפשית והמחשבתית

יש סימפטומים של מחשבה שלילית או קטסטרופלית הבאות לידי ביטוי בעיקר סביב לחצים וחרדה והתמוטטות עצבים

האדם חושש מפני הגרוע ביותר הפחד להשתגע או הפחד לצאת מאיזון ומשליטה

סימפטום מחשבתי נוסף הוא הפחד מה יחשבו האחרים והרצון להסתיר את המשבר הנפשי ולכן הסתגרות פנימה וחוסר יכולת לבקש עזרה וסיוע

אלו ועוד סימפטומים הם מחשבות סביב דאגה ובושה וכי אסור לגלות או להיתפס חלשים או לחלופין מחשבות של אשמה עצמית

זאת אומרת שמייחסים את התקפי החרדה באופן טבעי לכך שהאדם מביא זאת על עצמו

כמובן שההפך הגמור הוא האמת ומה שמוביל למצוקה רבה ביותר לאדם המצוי במשבר נפשי אישי ורגשי כאחד

על מנת לנצח באופן טבעי את התקפי החרדה האדם עצמו נמנע לא פעם מקבלת עזרה או פנייה לסיוע פסיכולוגי או מקצועי ולמעשה

בכך רק מונע מעצמו קבלת עזרה וגורם בעקיפין להגברת התקפי החרדה אשר עלולים ללא מענה מתאים להפוך לפתולוגיה ולדיכאון בהמשך

מהו טיפול טבעי להתקף חרדה ללא תרופות?

על מנת לתת מענה טבעי להתקף חרדה ללא טיפול תרופתי או לחלופין התערבות פסיכיאטרית

יש לתת דגש על שני היבטים עיקריים ומשמעתיים והם טכניקות וכלים התנהגותיים הלכה למעשה על מנת להרגיע את החרדה

ולצד זה טכניקות וכלים מחשבתיים פרקטיים וקוגניטיביים על מנת לשנות את דפוסי המחשבה של האדם הסובל מהתקפי חרדה

יש לקחת בחשבון כי שני המאפיינים הללו יתכן וייקחו זמן מסוים על מנת לראות שיפור והורדה בעוצמת ההתקפי חרדה

אך יחד עם זאת עבודה מושקעת וממוקדת בשני סדרות אלו של שינויים יביאו במהרה את השינוי המיוחל

לצד הסברים אלו אני חוזר ומדגיש כי טיפול תרופתי אנטי חרדתי הוא עדיין המלצה חד משמעית למקרים מסוימים

בהם התקפי החרדה הם קשים ואקוטיים ועלולים להוביל את האדם למצב של חוסר תפקוד משמעותי אשר

ללא טיפול והתמודדות נכונה אף עלולים להסלים לכיוון של דיכאון ממושך כתוצאה מהמצוקה הקיימת

אך אין זאת המלצה כקו ראשון לטיפול בהתקפי חרדה וכי טיפול טבעי ללא תרופות בהתקף חרדה לרוב יביא לתוצאות נהדרות

הטיפול המומלץ ביותר הן על ידי הספרות המקצועית והן על פי מחקרים הוא טיפול התנהגותי קוגניטיבי טבעי להתקפי חרדה ולדיכאון

הטיפול משלב בתוכו טכניקות פרקטיות להפחתת התקפי החרדה על ידי שימוש מושכל בשלל כלים ובמקביל

בשינוי טבעי של דפוסי חשיבה פתולוגים אשר מלבות ומעצימות את התקפי החרדה בעיקר סביבי תחושות פחד וחור ידע מקצועי

הטיפול נעשה בדרך כלל בתדירות של אחת לשבוע ומשלב תרגול אותו המטופל אף מתרגל במהלך השבוע בבית ומחוץ לטיפול

לרוב המשימות יהיו על מנת להפחית בצורה טבעית את התקפי החרדה ולטפל בהימנעויות מהן האדם סובל ואותן הוא מאמץ

התנהגויות של הימנעות יובילו את האדם לשמר את התקפי החרדה ואף להעצים אותם בטווח הארוך הנראה לעין

איך לעזור בהתקף חרדה באופן טבעי

התקפי החרדה בזמן אמת עלולים להרגיש כחוויה מאוד קשה ומלחיצה את האדם

לא פעם אנו ניתקל בפניקה רבה אולם יחד עם זאת ניתן לסייע ולהקל בזמן התקפי החרדה על העצמה ועל משך הזמן בה היא נחווית

ראשית עליכם להירגע במידה ואתם עוזרים לאדם אחר בזמן התקף חרדה אחרת אתם עלולים להעצים את החרדה

במקביל יש להשתלט על הנשימות, הנשימה חייבת להיות איטית ועמוקה ולא מהירה ושטוחה

עצם הרגעת הנשימה, מאפשרת להתקפי החרדה להתמתן ולחזור לשגרה, ולכן הנשימה קריטית וחשובה

על מנת להרגיע התקפי חרדה יש לנשום דרך האף נשימה עמוקה ולשאוף החוצה דרך הפה בצורה איטית.

דבר נוסף להרגעת התקפי החרדה הוא דמיון מודרך והרגעה עצמית של התקפי החרדה בזמן אמת

על מנת לתרגל זאת יש לעשות זאת בזמן בו אתם רגועים ואז לשחזר זאת במהלך התקף החרדה

התקפי חרדה טיפול טבעי ומיידי!

התקפי חרדה הם לרוב אינם גזירות גורל או הפרעה נפשית כרונית

ברוב מכריע של המקרים מתוך נסיוני הקליני יהיו התוצאות הטיפוליות מהירות ויעילות ביותר לרוב ללא טיפולים תרופתיים 

את התוצאות היעילות אפשר ומומלץ להשיג על ידי טיפול טבעי בהתקפי חרדה באמצעות שיחות והקניית כלים ומיומנויות אישיות

זכרו כי זה שאתם נמצאים במשבר נפשי כזה או אחר או בצומת בחיים אשר מובילה להתמודדות עם התקפי חרדה וקושי רגשי

היא איננה לעולם תעודת עניות או אכזבה על מי שאתם או על יציבותכם הנפשית

ההפך הוא למעשה המסקנה המתבקשת, דהיינו המצב מצביע על כך שהתמודדת זמן רב מידי עם מצוקה קונפליקט או לחץ נפשי

וכי הינכם חזקים אך יחד עם זאת גם לכם קשה ואתם צריכים סיוע עזרה או הכוונה מקצועית

התקפי החרדה בעיני מסמלים מנורת אזהרה המציינת קושי וכי יש לתת על כך את הדעת בדיוק כפי

שמנורה אזהרה אדומה עלולה להידלק ולאותת בלוח המכוונים של רכב מטוס או כל מכונה אחרת המצריכה תחזוקה והשגחה

אל לכם לתת לדבר לשבש את אורך חייכם, גשו או בקשו הפנייה לעזרה מקצועית

כלים נוספים להרגעת ועצירת התקפי חרדה ניתן לקרוא בקישור: התקף חרדה מה לעשות? הסברים והתמודדות 

אשמח לסייע ולהיות לעזר, התקשרו לקליניקה

בברכה, ברק סבר מומחה בטיפול התנהגותי קוגניטיבי