איך להתמודד עם התמוטטות עצבים

התמוטטות עצבים היא למעשה הפרעה נפשית אשר מכונה כך בלשון עממית, בספרות המקצועית ניתן לזהות זאת כמשבר נפשי הבא לידי ביטוי הן בהתקפי חרדה,

הן בתגובות פיזיולוגיות של רעד בלבול תחושת פחד גדולה בכי המלווה בקשיי נשימה חוסר תיאבון ועצבות.

הסימפטומים הללו יכולים להיחוות בהתמוטטות עצבים רובם ככולם, או לחלופין בצורה חלקית

התמוטטות עצבים ברוב המקרים מעידה על משבר וקושי נפשי המלווה את האדם אשר חווה את הסימפטומים הללו ויש לסייע במצוקה

?אך מהי התמוטטות עצבים סיבות להתמוטטות עצבים הסברים וסימפטומים

הכוונה היא להגדרה עממית אשר מתארת התמוטטות עצבים או תחושת בלבול רב וכאוס מפחיד מבחינה נפשית

יש להבין כי המונח התמוטטות עצבים הוא בעצם "סלנג" המתאר התקפת חרדה או הפרעה נפשית אחרת

בדברים הבאים אנסה לתת סריקה המתארת את התופעה, כמו כן אפרט בנושא - התמוטטות עצבים סימפטומים, התמוטטות וסיבות להתמוטטות עצבים טיפול והסבר

יש לשים תחת המטרייה של הגדרה זאת למעשה פגיעה תפקודית במספר היבטים בחייו של האדם החווה התמוטטות עצבים

הפגיעה צריכה להיות תפקודית ולהחליש את יכולותיו של האדם במישורים שונים כגון המישור הרגשי הקוגניטיבי והתעסוקתי

ישנם מספר מקרים בהם התמוטטות עצבים היא לגיטימית והגיונית ואין היא מעלה דאגה אלה למעשה מתקבלת על הדעת

המצבים הללו הם מצבי קיצון כגון: אבל אצל אדם קרוב, מצב פאניקה גדול כמו פיגוע מלחמה או תאונה קשה, או מחלה רפואית קשה וכרונית

יחד עם זאת ישנם מצבים בהם התמוטטות עצבים מדאיגה וצריך להתמודד איתה לתת מענה ולטפל בה

מצבים אלו הם מצבי שבהם קשה להסתגל לתפקד חברתית משפחתית ורגשית

טיפול בהתמוטטות עצבים בברכה, ברק סבר

קליניקה 039524994

מה זה התמוטטות עצבים

התמוטטות עצבים מכונים גם התקפי פאניקה או הפרעת פאניקה

המתרחש OUT OF THE BLUE - ללא סיבה נראית לעין

הפרעת חרדה או התמוטטות עצבים אשר נמשכים לא יותר מכמה דקות ובמקרים נדירים היא חוזרת ב"גלים" לתקופה של עד שעתיים

אנו נאבחן התמוטטות עצבים מסוג פאניקה רק אם

היו ארבעה התמוטטות עצבים מסוג פאניקה בתקופה של חודש

היה התמוטטות עצבים מסוג פאניקה אחד, אך אחריו נמשך חודש של דאגנות מפני ההתקף הבא

התמוטטות עצבים מסוג פאניקה בפני עצמה אינה כוללת פוביות

בכל המקרים יש נטייה לפתח חרדת ציפייה או דאגנות בין התקפי החרדה מסוג פאניקה

פעמים רבות במחקר הקליני מצביע על בין שלושה לחמישה אחוזים באוכלוסייה הכללית אשר יסבלו מחרדות לצד התמוטטות עצבים

הסימפטומים עליהם יעדו הוא דפיקות לב מואצות חרדה בלבול הזעה ודופק מואץ לצד צחושות מחנק ופחד

כמו כן בהתמוטטות עצבים מופרש במוח חומר המכונה אדרנלין, הורמון זה אחראי על יכולת של הורמון הפחד והלחץ

יש לקחת בחשבון כי בנוסף אנו עדים לכך כי התמוטטות עצבים משבר נפשי היא תוצאה של קושי נפשי וקונפליקט פנימי בו מתמודד האדם בחיין

המחקרים מצביעים כי אין שיוך עדתי או רקע עדתי וכי התופעה חולשת על כלל האוכלוסייה ועל כלל העולם המערבי בעיקר

במצוי לרוב בתחושת לחץ או מרדף והשוואה אין סופי דבר הגורם לתובענות רבה אצל רובנו הנמצאים בחוויה של בנייה שוחקת

בין חיי משפחה קריירה ושיחקה אישית ברשתות החברתיות ובין קבוצות השווים, בניגוד לתרבויות אחרות בעולמנו.

התמוטטות עצבים - התקפי פאניקה

התמוטטות עצבים או התקף פאניקה מוגדר כהופעה פתאומית ורבת עוצמה של בהלה,חרד, פחד או אי נוחות, המגיעה לשיאה בתוך 10 דקות לערך וכוללת לפחות ארבעה מהתסמינים הבאים

ללא אינדיקציה לאירוע רפואי אובייקטיבי כגון התקף לב, לחץ דם גבוה וכדומה

בהתמוטטות עצבים ישנה תחושה של סכנה קרבה

בהתמוטטות עצבים קיים הצורך להימלט ולברוח מהמקום בו הדבר קורה כדי שלא יראו

בהתמוטטות עצבים האדם עלול לחוות דפיקות לב מהירות והרגשה כמו בהתקף

בהתמוטטות עצבים תתכן הזעת יתר אצל האדם החרד ותחושה של זיעה קרה

לעתים כאשר יש התמוטטות עצבים האדם עם החרדה יחוש רעידות רבות בכל הגוף ובעיקר בידיי

לעתים כאשר יש התמוטטות עצבים האדם עם החרדה יחוש קוצר נשימה והרגשת היפר וינטלציה נשימה מהירה ושטוחה

לעתים כאשר יש התמוטטות עצבים האדם עם החרדה יחוש תחושה של מחנק וקושי רב לנשום נשימות עמוקות

לעתים כאשר יש התמוטטות עצבים האדם עם החרדה יחוש כאב, דקירות או אי נוחות בחזה ובתחושות הגופניות בכלל

לעתים כאשר יש התמוטטות עצבים האדם עם החרדה יחוש בחילה או אי נוחות בדרכי העיכול

לעתים כאשר יש התמוטטות עצבים האדם עם החרדה יחוש סחרחורת ותחושה של חוסר שיווי משקל ובלבול רב

בהתמוטטות עצבים או התקף פאניקה הרבה פעמים יש פחד מאובדן שליטה או פחד מ"יציאה מהדעת" פחד מלהשתגע ולאבד את זה

כמו כן התמוטטות עצבים ילוו בפחד ממוות , דקירות קלות, גלי קור או חום

ישנם שלושה סוגים של התקפות פאניקה

פתאומית – התקף החרדה מופיע "יש מאין", ללא כל אזהרה וללא כל סיבה הנראית לעין

מצבית – מצבים שבהם הפרט תמיד סובל מהתמוטטות עצבים, למשל כניסה למנהרה

תסמינים בהתמוטטות עצבים או התקפי פאניקה כוללים דפיקות לב, כאב או אי נוחות בחזה, הזעה, רעידות, תחושות של דקירות, שריפה פנימית, תחושה של חנק, פחד ממוות, פחד מאובדן שליטה ועוד

התמוטטות עצבים או התקפי פאניקה מופיעים פעמים רבות יחד עם אגורפוביה, או גוררים אחריהם היווצרות אגורפוביה

אגורפוביה הינה חרדה או התמוטטות עצבים הגוררים הימנעות ממקומות מהם המילוט עלול להיות קשה בעת ההתמוטטות

נטייה למצביות – מצבים בהם קיימת סבירות שהפרט יסבול מהתקפת פאניקה, אם כי זו אינה תמיד מתרחשת. לדוגמא, פרט אשר לפעמים סובל מהתקפות פאניקה והתמוטטות עצבים בעת נהיגה

מה לעשות בהתמוטטות עצבים

טיפול להתמוטטות עצבים

להתמוטטות עצבים ופאניקה ישנו אבחון פסיכיאטרי של הפרעת פאניקה אשר מחייב הופעת שתי התקפות פאניקה פתאומיות לכל הפחות, ואחריהן לפחות חודש אחד בו היחיד מודאג מהישנות ההתקפות

הסובלים מהפרעת פאניקה והתמוטטות עצבים נוטים כמו כן להתקפות בעלות נטייה למצביות

התדירות והחומרה של התקפי החרדה והתקפי הפאניקה משתנה מאדם לאדם. יש אשר עלולים לסבול התקפות חרדה חוזרות במשך מספר שבועות, ואחרים שעלולים לסבול מפרץ קצר אך חמור של התקפות חרדה קצרות

הסובל מהפרעת חרדה והתמוטטות עצבים ופאניקה נוטה לדאוג בקשר לתוצאות הפיזיות והרגשיות של התקפות הפאניקה

רבים משתכנעים כי התקפי החרדה מעידים על מחלה אשר לא אובחנה והם יערכו בדיקות רפואיות לעתים קרובות. גם כאשר תוצאות הבדיקות שליליות, אדם הסובל מהפרעת פאניקה ימשיך לדאוג כי יש לו מחלה פיזית

תופעת חרדה אשר עלולה להוביל לרעידות בגוף – התמוטטות עצבים

יש אשר ישנו את דפוסי ההתנהגות שלהם, למשל יימנעו ממקומות בהם התרחשו התקפות פאניקה בעבר, על מנת למנוע הישנות ההתקפות בעתיד

הגיל בו מופיעה הפרעת החרדה ראשונה נע מגיל ההתבגרות המאוחרת ועד אמצע שנות השלושים. מעטים סובלים מהפרעת פאניקה מילדות

מבחן עצמי לזיהוי סימנים להפרעת פאניקה והתמוטטות עצבים

במידה שאתה סבור שהינך סובל מהפרעת פאניקה והתמוטטות עצבים שאל את עצמך את השאלות הבאות

במידה ואתה מזהה שהינך סובל ממספר סימנים המאפיינים התמוטטות עצבים המופיעים להלן, פנה לייעוץ פסיכולוגי

המבחן שלהלן אינו מהווה תחליף לאבחון מקצועי ותשובותיו, לחיוב או לשלילה, אינן מצביעות בהכרח על אבחנה ספציפית

האם בהתמוטטות עצבים אתה מוטרד מ

"התקפות" חוזרות ופתאומיות, בהן גובר בך פחד חזק או אי נוחות, ללא סיבה הנראית לעין

במהלך התקף זה, האם חווית אלו מן התסמינים להלן

דפיקות לב ,הזעה, רעידות, קוצר נשימה, חנק, אי נוחות, בחילה, רעידות ברגליים, סחרחורת, פחד שאתה עומד לקבל התקף לב, פחד מלהשתגע, גלי חום או קור, נוקשות, תחושה של מערכת העיכול פועלת מהר

למשך חודש אחד לפחות לאחר הופעת התקף החרדה, האם

חשת דאגה לגבי הישנות התקף החרדה

בעקבות התקפי החרדה והפאניקה האם חששת מהתקף לב או "יציאה מן הדעת

בעקבות התקפי החרדה והפאניקה האם שינית את התנהגותך כדי להתכונן להתקף עתידי

סיבות שכיחות להתמוטטות עצבים:

התעללות ממושכות באדם או בסביבתו

קשיי שינה לאורך זמן רב

שינוי פתאומי בתחושות הביטחון של האדם

מוות או שכול של אדם קרוב ומשמעותי

שינוי פיסי ללא שליטה של האדם בחייו

שימוש בסמים משני תודעה ופסיכוטיים

שינוי הורמונלי חריף או לחלופין שינוי ביולוגי כתוצאה ממחלה ממארת

לא תמיד אלו הם הסיבות למשבר אך עלולים להיות טריגר

לסיכום

כולי תקווה כי דברים אלו הכניסו מעט סדר והגיון להבנת הקושי הנפשי שאת/ה נתקלים בו

למעשה הפרעת חרדה, פניקה, התמוטטות עצבים, יכולות לקבל מענה טיפולי ולהיטיב את שגרת החיים

אשמח להיות לעזר

,בברכה

ברק סבר – פסיכותרפיסט

טיפול התנהגותי קוגניטיבי

קליניקה 039524994