פניקה התקף פניקה התקפי פניקה טיפול והתמודדות panic attacks

פניקה התקף פניקה התקפי פניקה טיפול והתמודדות panic attacks

במאמר זה הסבר אודות הסיבות לפניקה ודרכי ההתמודדות עם התקפי פאניקה

בהתקף פניקה יתכן שלא יהיה שום איום הניתן לתפיסה והתגובה תופיע כאילו משום מקום

מהי פאניקה מהם הסיבות לפניקה ואיך מתמודדים עם פניקה בזמן התקף פאניקה

פניקה היא ביטוי קיצוני של תגובת אזעקה שהגוף עובר באופן טבעי כתגובה לאיום

התמודדות עם התקפי פאניקה

בהתקף פניקה למעשה ישנה "אזעקה" של הגוף למצב מאיים

מניסיוני אוכל לומר כי התקף פאניקה או הפרעת פניקה הנם תוצאה של קושי נפשי או קונפליקט פנימי לא מיוצב ופתור

יש להבין כי הפרעת פניקה פרט לעובדה שזה אחד האירועים או אחת החוויות המלחיצות ביותר אצל האדם, אין מדובר בסכנה של ממש

התקפי פניקה חוזרים גורמים לפגיעה משמעותית באורח חייו של האדם הסובל מהפרעת פניקה ויש לפנות לעזרה מקצועית

הפרעת חרדה מסוג פאניקה הנה הפרעה אשר באה לידי ביטוי בתחושות פיזיולוגיות שונות

חרדת ציפייה יכולה להיות דאגה רגילה ויכולה להיות ציפייה להתקף פאניקה מסוג פניקה .ANTICIPATORY ANXIETY

פאניקה ספונטנית היא, פאניקה אשר יכולה להופיע פתאום ללא סיבה נראית לעין, להעלות לשיא תוך כחמש דקות ולרדת בהדרגה תוך כשעה

חרדת ציפייה נבנית בהדרגה בתגובה למפגש או מחשבה על מצבים מאיימים המעוררים פניקה. הפניקה בד"כ נעלמת במהירות

זכרו כי שום דבר פיזי לא יכול לקרות כתוצאה מהתקף פניקה וכי שום נזק גופני לא מתרחש כתוצאה מהתקף חרדה יחד עם זאת החוויה אכן קשה ומפחידה

פאניקה מול הפרעות פניקה

התמודדות וטיפול בהתקפי פאניקה

פאניקה היא חלק בלתי נפרד מהחיים

ישנם מצבים רבים בחיים שזה מתאים להיות בהם מעט חרד

הפרעת פאניקה מובחנת מפניקה יומיומית בכך שהיא חזקה יותר, נמשכת זמן רב יותר, לא רציונלית ומובילה לפניקה ולפוביות שפוגמות בחייך

הפרעת פאניקה מסוג פניקה

הפרעת פאניקה ופאניקה מאופיינת באפיזודות פתאומיות של פחד עצום המתרחש OUT OF THE BLUE ללא סיבה נראית לעין

הפרעת פאניקה מסוג פאניקה חזקה, הינה, פאניקה אשר נמשכת לא יותר מכמה דקות ובמקרים נדירים היא חוזרת ב"גלים" לתקופה של עד שעתיים

אנו נאבחן הפרעת פאניקה מסוג פאניקה רק אם

א. היו ארבעה התקפי פאניקה מסוג פאניקה בתקופה של חודש

ב. היה התקף פאניקה מסוג פאניקה אחד, אך אחריו נמשך חודש של דאגנות מפני ההתקף הבא

בכל המקרים יש נטייה לפתח חרדת ציפייה או דאגנות בין התקפי הפאניקה מסוג פאניקה

הפרעת פאניקה מסוג פוביה חברתית

הפרעת פאניקה מסוג פוביה חברתית היא פאניקה ופחד ממבוכה או השפלה בסיטואציות בהן האדם נחשף לראיית וביקורת אחרים וחייב לבצע את הנדרש ממנו

הפאניקה והפוביות החברתיות המקובלות: פחד ופאניקה מלהסמיק בציבור, פחד ופאניקה מלהיחנק או לירוק מזון כשאוכלים בציבור, פחד ופאניקה שצופים בך בעבודה

פחד ופאניקה משימוש בשירותים ציבוריים, פחד המלווה בפאניקה מלכתוב או לחתום על מסמך בנוכחות אחרים, פחד ופאניקה מקהל רב, פחד ופאניקה מבחינות

פאניקה חברתית נוטה להתפתח מוקדם יותר מאגורפוביה ובד"כ הפאניקה מתחילה בילדות המאוחרת או בגיל ההתבגרות

רק אם הפאניקה ממשיכה לבגרות היא נחשבת לפאניקה חברתית

נמצא שפאניקה חברתית קיימת יותר אצל גברים

הפרעת פניקה מסוג פוביה פשוטה

הפרעת פניקה מסוג פוביה פשוטה הינה פאניקה המלווה בפחד חריף והימנעות מסוג ספציפי של אובייקט או מצב, פוביות ופאניקה מחיות, פאניקה ופחד מגבהים

(תחושת ורטיגו וסחרחורת או דחף לקפוץ כמו משהו חיצוני הדוחף אותך אותך לקצה)

פחד ופאניקה ממעליות, פחד ופאניקה ממטוסים, פחד ופאניקה מרופאים, פחד ופאניקה מרופאי שיניים, פחד ופאניקה מברקים ורעמים, פחד ופאניקה מפציעה עם דם (התעלפות), פחד ופאניקה ממחלות

בספרות נמצא כי יש ל 10% מהאוכלוסייה חרדות פשוטות אך מעטים מהם באמת מחפשים טיפול בפאניקה. יש יותר פאניקה ופחדים מחיות

אצל נשים ויותר חרדות ממחלות אצל גברים בסה"כ פאניקה ופוביות פשוטות מופיעות בכמות שווה אצל גברים ונשים

לסיכום פאניקה סיבות והסברים

פאניקה והפרעות הפאניקה הנם עולם מגוון ומרתק, הלובש פנים רבות ואין ספק כי הפרעה נפשית זה עלולה ואף גורמת לסבל ולקושי רב אצל האדם הסובל ממנה

אך בניגוד להפרעות נפשיות אחרות יש לציין כי הפרעת הפאניקה ניתנת לטיפול ולהקלה בצורה משמעותית ביותר על ידי טיפול נפשי

התקפי פניקה – עובדות נוספות

למרות הפאניקה אין צורך להכנס לפניקה, ניתן ואף בקלות ללמוד להתמודד עם התקפי פניקה

התקף הפאניקה הוא בסך הכל גל של פחד אשר עולה ומתעצם במהירות ותוך מספר קצר של דקות הוא עתיד לעבור

למעט החוויה המפחידה שהתקפי הפניקה מותירים אחריהם - לא יוותר נזק משמעותי אחר לא במובן הפיזי ולא במובן הנוירולוגי או הנפשי

אם כך הם פני הדברים אז למעשה למה לעשות עניין גדול כל כך המתקפי חרדה או התקף פאניקה הרי זה חולף וזהו

התשובה לצערי מורכבת יותר מכיון שלא תמיד התקפי הפאניקה חולפים ובמקרים מסויימים הם נותרים "נתקעים" והופכים להתקפי פאניקה כרונים

הסיבה לכך נעוצה במספר רב של גורמים וקשה לשים את האצבע בצורה מדוייקת למה שהופך התקפי חרדה כרוניים להתקף רב פעמי

יחד עם זאת מחקרים קלינים שהתפרסמו ברבות השנים מצביעים על קשר גנטי מובהק בין משפחת המוצא אשר קיימת נטייה לחרדתיות ובנוסף אלמנט

למידתי חינוכי בה הילדים הגדלים בצילו של הורה הסובל מהפרעת פניקה עלול להשפיע על הילד בלמידת חיקוי התנהגותית

לדוגמא: אמא אשר סובלת מפאניקה מכלבים עלולה להיות עם ילדתה ולעבור ליד כלב, באותו הרגע היא תלחץ ותכווץ את אחיזת היד של ילדתה

הילדה באותו רגע תחוש את התקף הפאניקה של אימה ותקשר אותו לגירוי עצמו (הכלב) עובדה זאת תעשה קישור נוירולוגי בין כלבים לפאניק

באותו רגע הילדה "למדה" פאניקה מכלבים ויחד עם מטעם ביולוגי גנטי יהווה הזדמנות מצויינת לקליטת הפרעת הפאניקה בנפשה ובמוחה של הילדה

דוגמה מצויינת זאת ממחישה את הקשר בין למידה חוויתית לבין השתרשות של הפרעות נפשיות

הטיפול הנפשי יתמקד בהיבטים אלו של הכחדת התנהגויות למידה נרכשות והטמעת למידה חדשה וחיובית יותר

טיפול בהתקפי פאניקה

בבואי לתאר את מורכבות הטיפול בהתקפי פאניקה וחרדה עליי לציין כי ישנן שיטות רבות לטיפול אך יש שיטה טיפולית אחת המומלצת ביותר כיום

הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי נמצא כיעיל ביותר בקרב הספרות המקצועית והרפואית והעמיד ביותר בטיפול בהתקפי פאניקה קשים וכרוניים

יעילותו נמצא גבוהה יותר מיעילות של טיפול תרופתי וטיפולים נפשיים ואלטרנטיביים אחרים

טיפול קוגניטיבי להתקפי פאניקה הוא ממוקד ויעיל מדובר בסדרת מפגשים אשר למעשה מתקדים בשני ההיבטים העיקריים בתחום בריאות הנפש

ההיבט ההתנהגותי וההיבט הקוגניטיבי (דפוסי החשיבה) אשר שינוי בשני פרמטרים אלו מביא לתוצאות מובהקות לטיפול יעיל בתקפי חרדה והתקפי פאניקה

במאמר הבא אתאר מהי - , התמוטטות נפשית - כל מה שחשוב לדעת

בברכה ברק סבר מטפל התנהגותי קוגניטיבי מומחה בהתמודדות עם פאניקה וחרדה

קליניקה : 039524994