מה זאת קלאוסטרופוביה?

פחד בלתי רציונלי ממקומות סגורים, קלסטרופוביה היא פחד לא הגיוני ממקומות סגורים.

אנשים שנפגעו מקלסטרופוביה לרוב ייצאו מגדרם כדי להימנע ממקומות סגורים, כגון מעליות, מנהרות, רכבות תחתית ושירותים ציבוריים. אבל הימנעות ממקומות אלה עשויה לחזק את הפחד.

מה זה אומר כשמישהו קלסטרופובי?

אדם שיש לו קלסטרופוביה חושש ממקומות סגורים, ועלול להיכנס לפאניקה במרחב כמו מעלית, מטוס או חדר צפוף. בטיפול מתאים ניתן להתגבר על קלסטרופוביה או כל פוביה אחרת.

איך אתה יודע אם אתה קלסטרופובי?

מהי קלסטרופוביה? קלסטרופוביה היא הפרעת חרדה הגורמת לפחד עז ממקומות סגורים. אם אתה מאוד עצבני או נסער כשאתה במקום צפוף, כמו מעלית או חדר צפוף, ייתכן שיש לך קלסטרופוביה.

איך לעצור התקף קלסטרופובי?

טיפים לניהול קלסטרופוביה

נשמו לאט ועמוק תוך כדי ספירה עד שלוש בכל נשימה.

התמקד במשהו בטוח, כמו זמן שעובר על השעון שלך.

הזכר לעצמך שוב ושוב שהפחד והחרדה שלך יחלפו.

אתגר את מה שמפעיל את ההתקפה שלך על ידי חזרה על כך שהפחד הוא לא הגיוני.

 מהי קלאוסטרופוביה?

 קלאוסטרופוביה היא הפרעת חרדה הגורמת לפחד עז ממקומות סגורים. אם אתה מאוד עצבני או נסער כשאתה במקום צפוף, כמו מעלית או חדר צפוף, ייתכן שיש לך קלסטרופוביה.

איך לעצור התקף קלסטרופובי?

טיפים לניהול קלסטרופוביה

נשמו לאט ועמוק תוך כדי ספירה עד שלוש בכל נשימה.

התמקד במשהו בטוח, כמו זמן שעובר על השעון שלך.

הזכר לעצמך שוב ושוב שהפחד והחרדה שלך יחלפו.

אתגר את מה שמפעיל את ההתקפה שלך על ידי חזרה על כך שהפחד הוא לא הגיוני.האם קלסטרופוביה זהה לחרדה?

קלסטרופוביה היא בעיית חרדה ידועה. זה נחשב בדרך כלל כפחד להיות במרחבים סגורים. זה לא קשור רק לחללים קטנים, אלא באופן כללי יותר לחדרים שאין להם נקודת יציאה ברורה ונגישה.

קלסטרופוביה היא הפחד מלהיות במקומות צפופים או צפופים. כשהפוביה מופעלת עלולה להוביל להתקפי פאניקה.

קלסטרופוביה היא פוביה מצבית המופעלת על ידי פחד לא הגיוני ועז ממקומות צפופים או צפופים. קלסטרופוביה יכולה להיות מופעלת על ידי דברים כמו:

ננעל בחדר ללא חלונות

להיות תקוע במעלית צפופה

נסיעה על כביש עמוס

קלסטרופוביה היא אחת הפוביות הנפוצות ביותר. אם אתה חווה קלסטרופוביה, אתה עלול להרגיש כאילו יש לך התקף פאניקה, אם כי קלסטרופוביה אינה מצב פאניקה.

עבור אנשים מסוימים, קלסטרופוביה עשויה להיעלם מעצמה. אחרים עשויים להזדקק לטיפול כדי לנהל ולהתמודד עם הסימפטומים שלהם.

תסמינים של קלסטרופוביה

תסמינים של קלסטרופוביה מופיעים בעקבות טריגר לפוביה, כגון שהייה בחדר סגור או בחלל צפוף. מה שאתה מחשיב כשטח קטן יכול להשתנות בהתאם לחומרת הפוביה שלך.

כאשר חווים תסמינים של קלסטרופוביה, אתה עלול להרגיש כאילו יש לך התקף פאניקה. תסמינים של קלסטרופוביה יכולים לכלול:

מְיוֹזָע, רַעַד , גלי חום ,מרגיש פחד עז או פאניקה ,הופכים לחרדים ,קוצר נשימה

היפרונטילציה ,קצב לב מוגבר לחץ בחזה או כאב,  בחִילָה

תחושת עילפון או סחרחורת

מרגיש מבולבל או מבולבל

תסמינים אלו יכולים להיות קלים או חמורים. אם אתה חווה קלסטרופוביה, אתה יכול גם:

הימנע ממצבי הפעלה, כגון נסיעה במטוסים, רכבות תחתיות, מעליות או במכוניות בזמן עומס תנועה כבד

חפשו באופן אוטומטי וכפייתי את היציאות בכל חלל אליו אתם נכנסים

מרגישים מפחדים שהדלתות ייסגרו בזמן שאתם בחדר

לעמוד בסמוך או ישירות ליד היציאות במקום הומה אדם

מצבים רבים יכולים לעורר קלסטרופוביה. טריגרים עשויים לכלול:

להיות בחדר קטן ללא חלונות

נסיעה במטוס או במכונית קטנה

להיות במעלית עמוסה

עוברים בדיקת MRI או CT

עומד בחדר גדול אך צפוף, כמו במסיבה או קונצרט

עומד בארון

מקומות אחרים שיכולים לעורר קלסטרופוביה כוללים:

שירותים ציבוריים

שטיפת מכוניות

דלתות מסתובבות

חדרי הלבשה בחנות

מערות או חללי זחילה

מנהרות

תסמיני הקלסטרופוביה שלך עשויים להיות מופעלים על ידי מצבים אחרים שלא הוזכרו לעיל.

אתה יכול גם להגדיר חלל קטן או מוגבל באופן שונה מאנשים אחרים. הסיבה לכך היא שלאנשים יש תחושה ייחודית משלהם של מרחב אישי או "קרוב".

גורמים לקלסטרופוביה

מעט ידוע על הגורם לקלסטרופוביה. גורמים סביבתיים עשויים לשחק חלק גדול. אנשים מפתחים קלסטרופוביה בדרך כלל במהלך ילדותם או בגיל ההתבגרות.

קלסטרופוביה יכולה להיות קשורה לתפקוד לקוי של האמיגדלה, שהיא החלק במוח השולט כיצד אנו מעבדים פחד. הפוביה יכולה להיגרם גם מאירוע טראומטי, כגון:

להיות תקוע בחלל צפוף או צפוף לפרק זמן ממושך

חווה מערבולת בעת טיסה

נענש על ידי נעילה בחלל קטן, כמו חדר אמבטיה

להיות תקוע בתחבורה ציבורית צפופה

להישאר בחלל צר, כמו ארון, במקרה

אתה גם נוטה יותר לפתח קלסטרופוביה אם גדלת עם הורה או בן משפחה קלסטרופובי. אם ילד רואה את אהובו מפחד מחלל קטן וסגור, הוא עלול להתחיל לקשר פחד וחרדה למצבים דומים.

אבחון קלסטרופוביה

אם התסמינים שלך הפכו מתמשכים או שאתה מגלה שהתסמינים הגופניים של פחד מפריעים לחיי היומיום שלך, ייתכן שתרצה לפנות לרופא. אבחון מוקדם יכול לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך.

הרופא שלך יבדוק את הסימפטומים שלך ויעשה לך בדיקה גופנית. הם גם יסקרו את ההיסטוריה שלך של פחד מוגזם ש:

אינו קשור למצב אחר

עלול להיגרם על ידי ציפייה לאירוע

מעורר התקפי חרדה הקשורים לסביבה

משבש את הפעילויות היומיומיות הרגילות

טיפול בקלסטרופוביה

קלסטרופוביה מטופלת לרוב על ידי פסיכותרפיה. סוגים שונים של ייעוץ עשויים לעזור לך להתגבר על הפחד שלך ולנהל את הטריגרים שלך.

אתה צריך לדבר עם הרופא שלך על איזה סוג של טיפול יעבוד הכי טוב עבורך. הטיפול עשוי לכלול כל אחד מהדברים הבאים:

הטיפול בקלסטרופוביה הוא ממוקד וקצר מועד

התקשרו עוד עכשיו לקבלת פרטים