מהי הפרעת חרדת מחלה? היפוכנדר:

אנשים עם הפרעת חרדת מחלה, המכונה לפעמים היפוכונדריה או היפוכונדריה, חוששים שיש להם מצב רפואי חמור או שהם בסיכון גבוה לחלות. הם עשויים גם לפרש לא נכון תפקודי גוף טיפוסיים כסימני מחלה.

לאנשי מקצוע רפואיים, הפחדים הללו עשויים להיראות לא מוצדקים או לא מציאותיים מכיוון שאין ראיות תומכות שהספק יכול למצוא. אבל עבור אנשים עם הפרעת חרדת מחלה, הפחדים שלהם הם מאוד אמיתיים עבורם. זה לא משהו שהם יכולים לשלוט בו.

גם לאחר שבדיקות רפואיות לא מראות שום בעיות, אנשים עם היפוכונדריה מתקשים להתמקד בכל דבר מלבד לדאוג להיות חולים מאוד. דאגות הבריאות המתמשכות שלהם עלולות להפריע למערכות היחסים, הקריירה והחיים שלהם. אולי אתם מכירים יותר את המונח היפוכונדריה או חרדת בריאות. ספקי שירותי בריאות משתמשים כיום במונח הפרעת חרדת מחלה.

חלק מהאנשים עם הפרעת חרדת מחלה עשויים למעשה לסבול ממחלה גופנית מאובחנת. אבל בגלל הפרעת חרדה ממחלה, אתה עלול להרגיש שמצבך חמור יותר ממה שהוא.

מהם סוגי הפרעת חרדת מחלה? היפוכונדריה

מישהו עם הפרעת חרדה ממחלה מתאים בדרך כלל לאחת מהקטגוריות הבאות:

מחפש טיפול: אתה מבלה זמן רב במסגרת שירותי בריאות. אתה מבקש ייעוץ ממספר מומחים ומבקש בדיקות רפואיות.

נמנעת טיפול: אתה נמנע מספקי שירותי בריאות וטיפול רפואי. אולי אתה לא סומך על רופאים או שאתה חושב שהם לא לוקחים את הסימפטומים שלך ברצינות. זה יכול ליצור יותר פחד וחרדה.

עד כמה נפוצה הפרעת חרדת מחלה?

הפרעת חרדת מחלה (היפוכונדריה) היא נדירה ביותר. זה משפיע על כ-0.1% מהאנשים בארה"ב. זה מופיע בדרך כלל במהלך הבגרות המוקדמת.

תסמינים וגורמים היפוכנדריה חרדת בריאות:

תסמינים של הפרעת חרדת מחלה (היפוכונדריה).

אם יש לך הפרעת חרדת מחלה (היפוכונדריה), יש לך פחד מתמשך אך לא מציאותי לגבי מחלה קשה.

מהם התסמינים של הפרעת חרדת מחלה?

אם יש לך הפרעת חרדת מחלה, יש לך פחד מתמשך אך לא מציאותי לגבי מחלה קשה. המחלה הספציפית/ות שמהם אתה מודאג משתנה לעתים קרובות.

תסמינים של היפוכונדריה כוללים:

הימנעות מאנשים או מקומות עקב דאגה לחלות במחלה.

חוקר כל הזמן מחלות ותסמינים.

תסמינים מוגזמים וחומרתם (למשל, שיעול הופך לסימן לסרטן ריאות).

רמה גבוהה של חרדה מהבריאות האישית.

אובססיה לתפקודים רגילים של הגוף, כמו קצב הלב שלך.

שיתוף יתר בסימפטומים ובמצב הבריאותי שלך עם אחרים.

בדיקה חוזרת של סימני מחלה, כמו מדידת לחץ הדם או הטמפרטורה.

מחפש בטחון מאנשים אהובים לגבי הסימפטומים או הבריאות שלך.

אי שקט עם תפקודי גוף בריאים, כמו גזים או הזעה.

מה גורם להיפוכונדריה?

מומחי שירותי בריאות אינם יודעים מדוע חלק מהאנשים מפתחים הפרעת חרדת מחלה. אתה עלול להיות נוטה יותר להפרעת חרדת מחלה אם יש לך היסטוריה משפחתית של:

 מחלת ילדות או מחלה קשה במשפחתך במהלך הילדות.

טראומת ילדות, כמו התעללות בילדים או הזנחה.

מתח קיצוני.

חרדות בריאות או הפרעות חרדה אחרות במשפחתך.

בעיות נפשיות כמו חרדה או דיכאון.

טראומה, כמו אונס או התעללות פיזית או רגשית.

מהם הסיבוכים של הפרעת חרדת מחלה (היפוכונדריה)?

פחד ודאגה מתמידים יכולים לגרום ללחץ שמשפיע על הרווחה הפיזית והנפשית שלך. הפרעת חרדת מחלה יכולה לשבש את מערכות היחסים ואת החיים שלך. 

אתה עלול להחמיץ זמן עם אנשים אהובים כי אתה מודאג לגבי הבריאות שלך. הפרעת חרדה ממחלה מסכנת אותך

מהם הקריטריונים להפרעת חרדת מחלה? חרדת בריאות והיפוכונדריה

כדי לאבחן הפרעת חרדת מחלה, ספקי שירותי בריאות מתייחסים לקריטריונים המפורטים במדריך האבחון והסטטיסטי של איגוד הפסיכיאטריה האמריקאי להפרעות נפשיות, מהדורה 5 (המכונה לעתים קרובות פשוט כ-DSM-5. הספק שלך עשוי לבצע אבחנה או שהוא עשוי להפנות אותך למומחה לבריאות התנהגות, כמו פסיכולוג או פסיכיאטר ששת הקריטריונים להפרעת חרדת מחלה כוללים:

 דאגה תכופה או מתמדת להיות או להיות חולה.

ללא תסמינים או רק קלים. אם יש לך מצב רפואי וחווית הפרעת חרדת מחלה הקשורה אליו, הדאגות שאתה חווה עשויות להיראות לא פרופורציונליות או מוגזמות לאחרים.

אתה מרגיש רמה גבוהה של חרדה ונבהל בקלות כשזה נוגע לבריאות שלך.

אתה עושה לעתים קרובות דברים כדי לבדוק או להעריך את בריאותך כמו בדיקת סימנים ותסמינים של מחלה, או שאתה נמנע לעתים קרובות מפגישות רפואיות, בתי חולים וכו'.

היו לך תחושות אלה של דאגה חמורה הקשורה לבריאות במשך שישה חודשים לפחות. התחושות לא חייבות להיות בעקביות רק לגבי מחלה אחת במהלך אותה תקופה.

אין מצב טוב יותר להסביר את הסימפטומים שלך ואת מה שאתה חווה.

פחד מתמשך מפני מחלה קשה או התפתחות כזו הוא התסמינים העיקריים של הפרעת חרדת מחלה. הספק שלך עשוי לאבחן הפרעת חרדת מחלה אם יש לך חרדת בריאות (או תסמינים אחרים של הפרעת חרדת מחלה) במשך שישה חודשים או יותר גם לאחר שבדיקות מראות שאינך חולה.

ניהול וטיפול היפוכונדריה וחרדת בריאות או פחד ממחלות:

מהם הטיפולים הטובים ביותר להפרעת חרדת מחלה?

ספק שירותי הבריאות שלך עשוי לשתף פעולה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כמו פסיכולוג או פסיכיאטר, כדי לעזור לך לטפל בהיפוכונדריה. אבל אתה גם תמשיך לקבל טיפול קבוע מהספק שלך.

 מטרות הטיפול מתמקדות בשיפור איכות החיים על ידי צמצום הסימפטומים. הטיפול בהפרעת חרדה ממחלה כולל:

 תרופות כמו תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה.

טיפול בבריאות הנפש, כגון פסיכותרפיה או טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) כדי לדבר על הפחדים והחרדות שלך וללמוד דרכים בריאות להתמודדות.

מְנִיעָה של הפרעת חרדת בריאות פחד ממחלות היפוכונדריה:

האם ניתן למנוע הפרעת חרדת בריאות?

למרבה הצער, אין מניעה ידועה נגד הפרעת חרדת מחלה. אבל קבלת תמיכה מאנשי מקצוע רפואיים ובריאות הנפש ואנשים אהובים (משפחה, חברים וכו') עשויה לעזור להפחית את חומרת הסימפטומים שלך ולעזור לך להתמודד עם ההפרעה.

היפוכונדריה היא יותר מדמיון פעיל - היא הפרעת חרדה אמיתית.

 היפוכונדרים לא מתעכבים רק על המחלה שלהם, הם פועלים. הם סורקים את האינטרנט כדי למצוא מידע, ומקבלים חלק מהכינוי "סייברכונדרים". הם דורשים בדיקות מעבדה מרופאים נרגזים. הם מדברים על זה בלי הפסקה.

 רבים מהם אפילו יכולים להודות שהפחדים שלהם אינם הגיוניים. למעשה, התסמינים הקשורים להיפוכונדריה אינם תחת שליטה מרצון של האדם. "אני יודע שאני היפוכונדר", אומר דיוויד. "אבל כשאני נהיה אובססיבי לגבי סימפטום, אני לא יכול להשתחרר מהתחושה שהפעם אני באמת חולה".

 כמה מומחים משווים היפוכונדריה עם הפרעות חרדה, במיוחד הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית. בדיוק כמו שמישהו עם OCD צריך לבדוק שהאורות כבויים תריסר פעמים, ההיפוכונדר לא יכול להתאפק מלחקור ולבדוק את הסימפטומים שלו.

חרדת בריאות

חרדת בריאות היא כאשר אתה מבלה כל כך הרבה זמן בדאגה שאתה חולה, או הולך לחלות, שזה מתחיל להשתלט על חייך. זה קשור להפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD).

 בדוק אם יש לך חרדת בריאות

ייתכן שיש לך חרדת בריאות אם אתה:

 לדאוג כל הזמן לבריאות שלך

בדוק לעתים קרובות את הגוף שלך עבור סימני מחלה, כגון גושים, עקצוץ או כאב

תמיד מבקשים מאנשים ביטחון שאתה לא חולה

לדאוג שרופא או בדיקות רפואיות אולי פספסו משהו

להסתכל באובססיביות על מידע בריאותי באינטרנט או בתקשורת

להימנע מכל מה שקשור למחלות קשות, כגון תוכניות טלוויזיה רפואיות

התנהג כאילו אתה חולה (לדוגמה, הימנעות מפעילות גופנית)

החרדה עצמה עלולה לגרום לתסמינים כמו כאבי ראש או דופק דופק, ואתם עלולים לטעות בהם כסימני מחלה.

 עזרה עצמית לחרדת בריאות

נהלו יומן

שימו לב באיזו תדירות אתם בודקים את הגוף שלכם, מבקשים מאנשים ביטחון או מסתכלים על מידע בריאותי.

נסה להפחית בהדרגה את התדירות שאתה עושה את הדברים האלה במשך שבוע.

אתגר את המחשבות שלך

צייר טבלה עם 2 עמודות.

כתוב את דאגות הבריאות שלך בעמודה הראשונה, ולאחר מכן מחשבות מאוזנות יותר בעמודה השנייה. לדוגמה, בעמודה הראשונה אתה יכול לכתוב, "אני מודאג מכאבי הראש האלה" ובעמוד השני, "כאבי ראש יכולים לעתים קרובות להיות סימן ללחץ".

תתעסק בדברים אחרים

כאשר אתה מקבל את הדחף לבדוק את הגוף שלך, למשל, הסחת את דעתך על ידי יציאה לטיול או התקשרות לחבר.

תחזור לפעילות רגילה

נסו להתחיל בהדרגה לעשות דברים שנמנעתם מהם בגלל דאגות הבריאות שלכם, כמו ספורט או מפגשים חברתיים.

נסה להירגע

נסה תרגילי נשימה ללחץ או בקר באתר Mind לכמה תרגילי הרפיה.

עצה לא דחופה: פנה לרופא משפחה אם:

הדאגות שלך לגבי הבריאות שלך מונעות ממך לנהל חיים נורמליים

עזרה עצמית לא עובדת

טיפול בחרדת בריאות

אם רופא משפחה מאבחן אותך עם חרדת בריאות, הוא עשוי להפנות אותך לטיפול בדיבור, כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), או להציע לך תרופה נגד חרדה.