לחץ בחזה מתח נפשי מצוקה וחרדה:

האם אי פעם הרגשתם לחץ בחזה או כאב בחזה ונורא נבהלתם? האם הייתם בטוחים שיש לכם התקף לב שעלול להמיט עליכם אסון וכי אתם עלולים להגיע לעולם הבא ומיד קראתם למצוקה ואפילו במקרים מסוימים פינה אתכם אמבולנס למיון אך ללא ממצא רפואי המעיד על בעיה לבבית או בעיה של אירוע גופני או התקף לב?

במידה ואתם עונים בחיוב על התיאור אשר קראתם כרגע אזי סביר להניח שאתם סובלים  בכאב בחזה בעקבות מתח נפשי או התקפי חרדה.

תופעה זאת של כאב בחזה ממתח חרדה ולחץ מוכר לספרות הרפואית במערבית. מחקרים מעידים על עשרה אחוז באוכלוסייה אשר יחושו סימפטומים של לחץ וכאב בחזה הבא לידי ביטוי באירועים של סטרס וחרדה. הכאב בחזה יגיע לפרקי זמן של דקות בודדות ולרוב יחלוף אך יחזור ויופיע שוב ככל שהאדם נמצא במצוקה במתח או בחרדה רבים יותר.

לעיתים כאב בחזה ולחץ בחזה יופיע יחד עם תחושות של נימול בזרוע ותחושה של מחנק חוסר יכולת לנשום עמוק ויובש בפה.

סימפטומים של כאב ולחץ בחזה  - מאפיינים:

ראשית יש לשלול בעייה רפואית כגון תעוקת חזה או אירוע לבבי כגון התקף לב או אי ספיקה.

לאחר שנשללו הממצאים הרפואיים יש לשים לב לסימפטומים הבאים כמאפיינים של לחץ בחזה וכאבים כתוצאה ממתח נפשי או לחץ חרדה ודכאון. הסימפטומים יכללו תחושות של כאבים בגוף בעיקר בחזה בצוואר בידיים ובעורף. לצד כאבים אלו ישנה תחושה של אי נוחות פיזית ונפשית, תחושה של קשיי נשימה או נשימה שטוחה. רבים מתארים חוסר יכולת לנשום עמוק או קושי להכניס חמצן לריאות.

בנוסף לרוב יהיו דפיקות לב מואצות לצד עלייה בדופק דבר המלחיץ את האדם וטוען את המערכת הגופנית במתח וחרדה. 

רבים מתאר תחושות של יובש בפה לצד תחושות של הירדמות או נימול של הגפיים וכן הזעת יתר ולעיתים תחושות של זיעה קרה שעוטפת את האדם.

כמו כן הרמת סימפטומים יש תיאורים של מצוקה בקיבה והתכווצות של הבטן לעתים רצון עז להפריש שתן ואף שלשולים רבים כתוצאה מרצון הגוף להפריש החוצה חומרים כדרך להתמודד עם המתח והלחץ.

איך לדעת שכאבים בחזה הם מלחץ?

לחץ נפשי מתח וחרדה בהכרח משפיעים על הגוף שלנו ומותירים את חותמם על מערכות גפניות וקוגניטיביות. הלחץ הוא אויבו הגדול של גוף האדם וכמובן שגורם לנזק רב גם ברמה הגופנית גם ברמה הנפשית וגם ברמה הקוגניטיבית והמחשבתית כגון פגיעה וירידה בזיכרון לצד בלבול וחוסר סדר מחשבתי.

דבר חשוב שיש לזכור על מנת להפריד בין לחצים וכאבים בחזה כתוצאה ממתח וחרדה לעומת כאבים אחרים הוא שברוב המקרים אנו עדים לתיאור של תחושות של דקירות בחזה וכאבים חדים ולא הקרנה של הכאבים למקומות נוספים בגוף. בניגוד להתקף לב בו מתואר לרוב הקרנה של הכאבים בעיקר לאזור של היד השמאלית.

אינדיקציה נוספת לשוני הוא שלחצים בלב ובחזה כתוצאה ממתח נפשי יבואו לכדי ביטוי במנוחה ובמאמץ בצורה זהה ואילו בעיות לב יתגברו כאשר האדם יהיה בפעילות ספורטיבית.

אנשים אשר סובלים מלחץ בחזה יכולים לעשות את הניסוי הבא על מנת לזהות האם הלחצים הם ממתח ומחרדה או בעיה רפואית אחרת:

תשבו במקום שקט ונינוח ותתחילו לחושב על הקשיים שלכם בחיים, העלו סיטואציות מחיי העבודה או קשרים חברתיים זוגיים או משפחתיים ותנסו לשים לב האם הכאב בחזה או דפיקות הלב משתנות... 

במידה והתשובה היא חיובית, לרוב תוכלו לתת לעצמכם אבחון חד משמעי כי הגורם לכאב ולמתח הוא נפשי ופסיכולוגי.

למה מרגישים כאבים בחזה מחרדה וממתח ולחץ נפשי?

גוף האדם הוא מכונה משוכללת ומטרתה של מכונת העל הזאת היא להתמודד עם סכנות ולשרוד.

לכן כל מערכות הגוף מכוונות להתמודד עם איומים חיצוניים העלולים לפגוע בנו. לעתים בשל השינויים באורך החיים וירידה בסכנות הקיומיות של האדם,

המערכת מתמודדת יותר ויותר עם איומים שהם פסיכולוגים ונפשיים ולא גופניים והישרדותיים, לצד זאת המערכת הגופנית של מערכת העצבים והמערכת ההורמונלית עדיין מגיבות בכלים המצויים לרשותה גון הפרשות של הורמונים ודריכות יתר של מערכות העצבים הפנימיות היוצרות תחושות של מתח וסכנה אל מול התמודדות פסיכולוגית ונפשית.

איך לחץ וכאבים בחזה משפיעים עלינו?

לחצים ודקירות בחזה הם דבר מטריד ובעיקר מלחיץ ופוגע לנו בשגרת היום יום.

לרוב תחושות אלו יגרמו לנו להיות מודאגים מוטרדים עייפים וחרדים, לאחר שנרוץ לרופאים והירורים רפואיים מיותרים ניוותר עם הידיעה כי אמו במתח וחרדה.

כמו כן לרוב בשל המתח אנו נהייה עדים לירידה בתחושות של ההנאה בחיים פגיעה של התנגודת החיסונית שלנו דבר אשר יחשוף אותנו יותר למחלות ולחולשה גופנית

בעיות של שינה אשר יצרו בעתיד בעיות של זיכרון וירידה ביכולת כגון זיכרון וחשיבה מופשטת בעיקר לטווח הקצר.

איך להקל על לחצים בחזה דקירות בחזה?

על מנת להפחית את תחושת הלחצים בחזה אנו צריכים להתבונן בצורה מושכלת על חיינו, יש להבין כי אורך החיים בו אנו נמצאים גורם לנו לתחושות של הלחץ והמתח וכי נדרש לעשות שינויים מהותיים בתמונת חיינו הנוכחית אולם לא תמיד הדבר אפשרי ורוב קשה לנו לשנות את רוב גורמי הלחץ והחרדה.

לצד זאת ההמלצה שלי היא להגיע לטיפול התנהגותי קוגניטיבי ממוקד על מנת להקל על תחושות של לחץ ודקירות בחזה. הטיפול יכלול מיפוי של הקשיים של האדם בחזה ויביא יחד איתו את המסוגלות הנפשית והיכולות הקוגניטיביות ליצור שינויים בחייו של האדם תוך הפחתה של מוקדי הקושי הלחץ והתיסכול הנפשי. אנו לרוב עדים למצוקה רשר יהיו נקודות שניתנות לשינוי לצד נקודות לחץ אשר ניתנות לשינויים של גישה ושינוי התפיסה והראייה הקוגניטיבית.